Kungsbacka: 3-dagars retreat Mindfulness, 4 -6 maj.

Upplever du ofta besvär relaterade till stress? Har du perioder av återkommande nedstämdhet? Befinner du dig i en tid i ditt liv då du pga olika orsaker kan ha nytta av att stanna upp i vardagen för reflektion och stillhet? Oavsett ditt syfte eller idé om vad Mindfulness och meditation kan ha för nytta för dig så är du välkommen till denna helg där vi lägger prestation och mål åt sidan för en stund, och istället koncentrerar oss på att vara. I detta varande kan vi lära oss hantera återkommande tankemönster, känslor och observera hur handlingar och mående härifrån kan relatera.

Välkommen till en helg fylld av fokus på ett närvarande förhållningssätt enligt MBKT:s modell. MBKT  står för MindfulnessBaserad Kognitiv Terapi och är det program som Socialstyrelsen rekommenderar sedan några år som godkänd behandling mot stress och återkommande depressionssymptom.

Kursen är i sitt originalutförande om 8 veckor om totalt 20 timmar, men här har du en möjlighet att få ta del av det i komprimerat format, tot ca 12 timmar.

Det går bra att gå kursen även om din avsikt ”bara” är att lära dig mer om mindfulness och tillämpningen av ett mer närvarande förhållningssätt i livet. Den senaste forskningen som bedrivits för just detta program visar signaler för att praktiserandet av mindfulnessbaserade övningar, dvs olika meditativa övningar i stillhet, har långtgående effekter som kan återspeglas i förbättrad uppmärksamhet, och vänligare närvaro i dina relationer, med andra, både på arbetsplats och hemma. Retreatet bygger både på tysta övningar och på efterföljande föredrag och samtalsdelning.

Jag som leder detta retreat, har ett långt förflutet inom både träning och rehab, är utbildad inom psykologi och filosofi, med fördjupning inom Mindfulness, där jag är certifierad instruktör. Jag har själv deltagit i flera längre meditationsretreats, däribland Plum Village i Frankrike, under ledning av Thich Naht Han, som är känd för sin positiva spridning av mindfulness i väst, och under 60-talet blev nominerad till Nobels fredspris utav Martin Luther King.

Mindfulness är att medvetet närvara, på ett icke-dömande vis, i detta nu.

Varmt välkommen att höra av dig för mer information eller med din anmälan.

Plats: Kuggaviksgården, Åsa (se mer info om läge och lokalitet på kuggaviken.se) Datum: Fre 4 maj – sön 6 maj. Kostnad: 3850 kr/person inkl helpension och logi

Kontakt/anmälan: Pierre Coder, tel/sms 0704-151715, e-post pierre@mindfulnessatwork.nu

 

För mer detaljerad schema – se nedan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

————————————————————————————————————————-

Preliminärt schema för helgen

fre 4 maj

incheckning 10.00-11.00

Information 11.00-11.30

Lunch 12.00-12.30

Liggande Meditation 13.00

Sittande Meditation 14.30

Gående Meditation 16.00

Middag 17.00

Sittande Meditation och samtalsdelning 18.30

Te och frukt 20.00

Läsning 21.00

————————————————————————————————————————–

Lör 5 maj

Morgonmeditation 07.00

Frukost 08.00

Gående meditation 09.00

Sittande meditation  10.00

Lunch 12.00-12.30

Liggande Meditation 13.00

Sittande Meditation 14.30

Gående Meditation 16.00

Middag 17.00

Sittande Meditation och samtalsdelning 18.30

Te och frukt 20.00

Läsning 21.00

————————————————————————————————————

Sön 6 maj

Morgonmeditation 07.00

Frukost 08.00

Gående meditation 09.00

Sittande meditation  10.00

Lunch 12.00-12.30

Liggande Meditation 13.00

Sittande Meditation och samtalsdelning 14.30

Utcheckning ca 15.30

—————————————————————————————————————–

 

Ovanstående schema är preliminärt och kan komma att ändras något. Vid frågor eller anmälan vänligen kontakta mig på tel/sms 0704-151715 alt. e-post pierre@mindfulnessatwork.nu

 

Kostnad: 3.850 kr inkluderat 2 nätters logi och helpension enligt ovan.

Meditationerna sker mestadels i grupp, men några kan också ske självständigt på rummet. Närmare anvisning ges på plats. Till kursen följer både litteratur, som med fördel läses under helgen, samt förslag på meditationsapp att nyttja vid guidad meditation självständigt.